Недосыпающие студенты

Всероссийский интернет-опрос портала для молодых специалистов CAREER.RU показал, что большинство студентов не высыпаются чуть ли не каждый день (54%). Большинство из них объясняют это тем, что им приходится работать и учиться одновременно (41%). 20% не высыпаются из-за учебы, а еще 16% — из-за гулянок и встреч с друзьями. Для 57% студентов недосыпание не лучшим образом сказывается на учебе: 36% ведут себя пассивно на семинарах, 26% плохо усваивают учебную информацию, а 4% и вовсе получают плохие оценки.

51% респондентов признались, что они хотя бы однажды засыпали прямо во время лекции или семинара. Большинство уверены, что станут высыпаться, если первая пара будет начинаться в 10.00–10.30 (41%).

Опрос проведен порталом Career.ru 14–21 декабря 2011 года среди 1055 молодых специалистов из всех Федеральных округов России.

Доводилось ли вам приходить в университет невыспавшимися?

Почему вы обычно приходите в институт невыспавшимися?

Влияет ли ваш недосып на учебу?

Боритесь ли вы с недосыпом?

Как?

Варианты ответов:

• Стараюсь всегда пораньше ложиться.
• Я восстановил свой график, а делаю это примерно так: не сплю ночь, потом под вечер ложусь, утром просыпаюсь, работаю-учусь и вечером опять в то же время ложусь. Но если все равно не досыпаю, то отсыпаюсь в выходные дни.
• В выходные выделяю больше времени на сон, чем в будни.
• Физические упражнения, контрастный душ.
• Сплю по пути в вуз и в перерывах.
• Пью кофе.
• Высыпаюсь на неважных лекциях.
• Пытаюсь лечь раньше, пью перед сном теплое молоко или успокаивающие чаи.
• Иногда принимаю успокоительное.
• Стараюсь создать режим дня, планируя день таким образом, чтобы на сон оставалось достаточно времени.
• Сплю в метро (возможен вариант «стоя»).
• Раз в неделю приезжаю не к первой паре или не приезжаю в вуз вообще. Каждый раз выбираю другой день недели. Пара пропусков на каждом предмете мало влияет на успехи в учебе.
• Стараюсь успеть как можно больше за день, чтобы спать дольше. Пью легкое снотворное, чтобы засыпать быстрее.
• Если невыспался, то не ложусь спать при первой возможности, а терплю примерно до 22.00. Зато потом просыпаюсь рано и выспавшимся, войдя в нормальный режим.
• Пью энергетики, в основном «Ред булл» по 2 за раз.
• Сплю после работы / учебы с 19.00 до 21.00.
• Провожу свои выходные в горизонтальном положении.
• Сплю когда придется — жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на сон.
• Необходимо стараться спать строго определенное количество часов в сутки и соблюдать режим, то есть просыпаться в одно и то же время. Тогда качество сна и самочувствие будут на более высоком уровне

Во сколько примерно, на ваш взгляд, должна начинаться первая пара в вузе, чтобы вы могли прийти на учебу выспавшимися?